Гормони, які керують жінкою

78

Ми звикли думати, що самі керуємо своїм життям. І напевно, в цьому переконанні є чимала частка істини. Але часом щось змушує нас відчувати незрозумілі емоції і робити дивні вчинки (що таке ПМС, мабуть, нікому пояснювати не треба). Раптом виникають безпричинні перепади настрою, з’являються — що називається, на рівному місці — проблеми із зовнішністю або здоров’ям… В чому причина? Найчастіше — в гормональному дисбалансі: щось збилося в складному механізмі вироблення гормонів.

Так що ж нами керує?

Саме гормони — особливі біологічно активні речовини, що виробляються різними залозами, — керують нашим настроєм і самопочуттям, формують нашу зовнішність, контролюють обмінні процеси, впливають на імунну систему і забезпечують злагоджену роботу всіх органів.

Тема ця надзвичайно обширна і складна, але кожній жінці потрібно мати хоча б загальне уявлення про найбільш важливі гормони, що впливають на її організм. Вчасно розпізнати порушення гормонального балансу — часто означає запобігти серйозну біду.

1. Тироксин

Тироксин, або Т4 — гормон, що синтезується щитовидною залозою і надає вплив на обмінні процеси в організмі. Строго кажучи, слід говорити про сукупної діяльності тироксину, трийодтироніну (Т3) і тиреотропного гормону (ТТГ), що виробляється гіпофізом. Якщо баланс цих речовин порушений (виробляється недостатня або надмірна їх кількість), виникають різні проблеми.

Щитовидна залоза — орган, відповідальний за вироблення дуже важливих гормонів

Нестача гормонів щитовидної залози (гіпотиреоз) може проявлятися:
-порушеннями менструального циклу, проблемами із зачаттям;
-надбавкою у вазі (при одночасному зниженні апетиту);
-пригніченим настроєм, схильністю до депресії;
-сухість і ламкість волосся, нігтів;
-постійної зябкостью, відчуттям холоду.

При надлишку гормонів щитовидної залози (тиреотоксикозі) може спостерігатися:
-підвищена дратівливість, перепади настрою, нервозність;
-тремтіння рук;
-безсоння;
-безпричинне зниження ваги;
-надмірна пітливість, відчуття жару.

Якщо ви помітили подібні симптоми, слід неодмінно звернутися до лікаря і здати аналіз крові на гормони (Т3, Т4, ТТГ), який дозволить встановити правильний діагноз і вчасно призначити лікування. Будьте уважні до свого організму, адже в більшості регіонів нашої країни (крім, хіба що, приморські) гостро стоїть проблема йододефіциту — основної причини захворювань щитовидної залози.

2. Мелатонін

Його називають гормоном сну — дійсно, він виробляється, коли ми спимо. Причому відбувається це в строго певні години (з 0:00 до 04:00) і неодмінно в темряві — включений нічник або працюючий телевізор здатні порушити утворення мелатоніну. А до чого це призведе?

Коли ми спимо, в організмі виробляється мелатонін

Мелатонін в організмі не накопичується: що вночі вироблено, то днем витрачається. Відповідно, якщо умов для вироблення гормону ні, рано чи пізно почне проявлятися його дефіцит. І наслідки можуть бути дуже серйозними:
-зниження імунітету;
-погіршення працездатності;
-підвищення артеріального тиску;
-підвищена тривожність, нервові зриви;
-передчасне старіння шкіри (зморшки, зниження тонусу);
-раннє (у віці 30-35 років) настання менопаузи.

Встановлено також, що при систематичному дефіциті мелатоніну у жінок значно (за деякими даними, до 80%) зростає ризик виникнення раку грудей. А ще варто згадати інше «ім’я» цього речовини — гормон молодості. Так що повноцінний сон насправді здатний подарувати вам здоров’я, продовжити молодість і зберегти красу. Не жертвуйте їм!

Дефіцит мелатоніну призводить до раннього старіння

Синтез мелатоніну безпосередньо пов’язаний з рівнем іншого гормону — серотоніну. У гранично спрощеному вигляді процес виглядає так: вдень організм накопичує триптофан (це амінокислота, утворена, в тому числі, при перетравленні певних видів їжі), з якого епіфіз або шишковидна заліза, синтезує серотонін. Ну а той, у свою чергу, вночі служить основою для утворення мелатоніну. Якщо в цьому ланцюжку відбувається збій в організмі виникають проблеми.

3. Серотонін

Його часто називають гормоном щастя або гормоном радості. Високий рівень серотоніну допомагає нам відчувати позитивні емоції, душевний підйом. Він стимулює інтелектуальні процеси, підвищує опірність стресам і працездатність. До речі, існує і зворотний зв’язок: радість і задоволення, оптимізм і позитивне мислення сприяють утворенню серотоніну.

Крім правильного харчування, для синтезу серотоніну необхідний сонячне світло. Поганий настрій в похмуру погоду, сезонні афективні розлади — явища, безпосередньо пов’язані з недостатнім утворенням «гормону радості».

Щоб в організмі синтезувався серотонін, потрібне сонячне світло

Вплив серотоніну на жіночий організм більш виражено, ніж на чоловічий. Вчені пов’язують це з постійно мінливих протягом менструального циклу рівнем жіночих статевих гормонів. А що відбувається з нами при нестачі серотоніну? Нічого хорошого: падає настрій, емоційний фон стає нестійким; іноді виникають панічні настрої та похмурі, депресивні думки; відчутно знижується самооцінка і впевненість у собі.

Організм може сигналізувати про проблеми розладами травлення, м’язовими або головними болями, безсонням — і все це без яких-небудь порушень у роботі внутрішніх органів. Тобто, на перший погляд, незрозуміло і безпричинно. Але знаючи, де шукати справжню причину свого стану, виправити становище не так вже й складно.

Дефіцит серотоніну викликає пригніченість і похмурі думки

Якщо зниження рівня серотоніну не пов’язано з важкими захворюваннями і виникло виключно під впливом факторів середовища (неправильне — незбалансоване або недостатнє харчування, нестача освітлення), проблема вирішується досить легко:
-включіть в раціон горіхи, банани, темний шоколад та інші продукти, що стимулюють вироблення триптофану;
-збільште, фізичну активність, більше рухайтеся;
-намагайтеся більше бувати на вулиці в світлий час доби і збільшити освітленість приміщень, в яких постійно перебуваєте;
-подбайте про приємні враження і позитивні емоції.

4. Окситоцин

Ну яке ж щастя без кохання? А почуттями любові і прихильності в нашому організмі теж керують гормони. Один з них — окситоцин. Але якщо, приміром, дофамін називають гормоном пристрасті або гормоном задоволення, а фенілетиламін, відповідальний за сексуальний потяг і симпатію, — гормоном закоханості, то окситоцин — гормон довіри, яке служить основою міцних, довгострокових стосунків. Саме окситоцин пробуджує любов матері до дитини, потреба дбати про нього, захищати і берегти.

Материнська любов пробуджується під впливом окситоцину

Крім психологічних аспектів (формування почуття прихильності, довіри, ніжності, емоційного зв’язку), окситоцин регулює і суто фізіологічні фактори. Ключову роль відіграє цей гормон в процесі пологів та грудного вигодовування: він стимулює скорочення матки, впливає на лактацію (вироблення грудного молока).

Сексуальне збудження і потяг до партнера — теж результат його впливу. Причому в даному випадку мова йде про двосторонній вплив: високий рівень гормону в крові посилює бажання, а поцілунки, обійми, погладжування підвищують рівень окситоцину.

Обійми і поцілунки підвищують рівень окситоцину

Є у цього гормону і соціальна функція: він відповідає за здатність людини до адаптації в суспільстві, допомагає налагоджувати контакти з оточуючими. У свою чергу, сильні, яскраві позитивні емоції, що виникають при соціальній взаємодії (будь то командні спортивні змагання, або хоровий спів, або успішна колективна робота) сприяють утворенню окситоцину в організмі.

5. Кортизол

Невід’ємна (на жаль!) частина нашого життя — стреси. А тому і роль виробляються залозами гормонів стресу в ній виявляється досить значною.

В екстремальній ситуації в кров миттєво надходить адреналін або норадреналін — їх ще називають гормонами страху і люті. Умовно можна визначити ці речовини як засоби екстреної мобілізації організму: перший у разі загрози допомагає вибрати оптимальний варіант захисту, другий пробуджує гнів і відвагу, необхідні для нападу.

Стреси, на жаль, стали невід’ємною частиною нашого життя

Ну а за нашу здатність тривало протистояти впливу стресових факторів відповідає виробляється в корі надниркових залоз гормон кортизол. При цьому важливо розуміти, що з точки зору гормональної системи стресом є не тільки звільнення з роботи, наприклад, або сварка з чоловіком. Рівень кортизолу підвищується також при:
-вагітності;
-жорсткої дієти або голодування;
-зайвій вазі;
-високих фізичних навантаженнях;
-зловживання алкоголем;
-травмах, запальних процесах або алергічних реакціях.

Спочатку цей гормон даний нам природою для того, щоб збільшити наші життєві сили. Але постійне перебування в стресі призводить до надмірного впливу кортизолу, яке може проявитися у вигляді:
-стійкого підвищення артеріального тиску (гіпертонії);
-погіршення сну, безсоння;
-появи безпричинних страхів, неспокою;
-зниження імунітету і активізації патогенної мікрофлори;
-порушення роботи підшлункової залози;
-розладів травлення;
-зниження здатності до розумової праці.


Вчіться протистояти стресам без втрат для організму

Ось чому слід навчитися ефективно протистояти стресам, не змушуючи організм тривалий час задіяти «аварійні ресурси».

6. Тестостерон

Тестостерон — це чоловічий статевий гормон. Здавалося б, при чому тут жіночий організм? Яким чином тестостерон може керувати нами? Виявляється, ще й як може.

Саме він допомагає нам бути в хорошій фізичній формі — цей гормон відповідає за тонус м’язів, і за збільшення м’язової маси, і за скорочення жирових відкладень. Завдяки йому наші кістки залишаються міцними, шкіра — гладкою та еластичною. У жінок в період менопаузи дефіцит тестостерону може проявити себе і м’язовою слабкістю, в’ялістю шкіри, і високим ризиком розвитку остеопорозу.

Тестостерон допомагає підтримувати фізичну форму, зберігати тонус м’язів

Нормальний вміст тестостерону в крові підвищує нашу стресостійкість, покращує пам’ять, допомагає протистояти уникати перевтоми і депресії. Цього гормону ми зобов’язані своєю сексуальністю — його дефіцит здатний позбавити нас можливості не тільки отримувати задоволення від близькості, але і взагалі відчувати бажання.

Негативний вплив на організм жінки має і недолік тестостерону, і його надлишок. При нестачі гормону:
-кістки, волосся і нігті стають крихкими;
-зменшується м’язова маса, погіршується тонус м’язів;
-знижується лібідо;
-можливо безпліддя.

При надлишку тестостерону:
-порушується менструальний цикл (аж до повного припинення менструацій);
-можливо безпліддя;
-з’являються волосся на обличчі і тілі;
-виникають напади агресії, відзначається висока дратівливість;
-шкіра стає жирною, з’являється висип.


Тестостерон — чоловічий гормон, але він впливає і на жіночий організм

Крім того, недостатнє або надмірне вміст тестостерону підвищує ризик розвитку серцево-судинних захворювань, атеросклерозу. І нарешті, креатин бере участь у синтезі жіночих статевих гормонів — естрогенів.

7. Естрогени

Естрогени — це підклас включає три види жіночих статевих гормонів: естріол, естрон і естрадіол. Функції перших двох в організмі досить обмежені: естріол впливає на плаценту і зростання плоду під час вагітності; естрон відповідає за розвиток матки і наростання в ній ендометрію.

Естрадіол обумовлено розвиток вторинних статевих ознак; крім того, саме цей гормон, починаючи з періоду статевого дозрівання і до менопаузи, впливає на багато біологічні функції організму — від регуляції менструального циклу до забезпечення обмінних процесів і підтримання нормального стану шкіри і слизових оболонок.

Від рівня жіночих статевих гормонів залежить і зовнішній вигляд жінки, і її здоров’я

З настанням менопаузи синтез естрадіолу в яєчниках спочатку знижується, а потім припиняється повністю. Згасання діяльності жіночих статевих залоз (у нормі це відбувається у віці 45-50 років) — природний фізіологічний процес, з яким пов’язана серйозна перебудова всього організму. Виникає в цей час дефіцит естрогенів позначається і на фізичному, і на нервово-психічний стан жінки; зростає ризик виникнення захворювань опорно-рухового апарату, серця і судин, а також хвороб, пов’язаних з порушенням обмінних процесів.

Зміна гормонального фону в період менопаузи може призвести до цілого ряду негативних наслідків:
-емоційна нестабільність, дратівливість;
-швидка стомлюваність, зниження працездатності;
-погіршення пам’яті та здатності до концентрації уваги;
-порушення терморегуляції;
-сухість шкіри і слизових оболонок, поява зморшок;
-утворення пігментних плям, папілом;
-ламкість і сухість волосся, їх випадання;
-болючість суглобів;
-зниження статевого потягу;
-розвиток гіпертонії, остеопорозу, атеросклерозу.

Можна і в зрілому віці залишатися бадьорою і активною, зберігати здоров’я і привабливість

Але сказане зовсім не означає, що якість життя жінки в цю пору неодмінно погіршується — багато в зрілому віці зберігають і здоров’я, і зовнішню привабливість, залишаються бадьорими й активними. Правильний режим дня, раціональне харчування, підібрана за допомогою кваліфікованих фахівців фітотерапія, регулярна фізична активність — ці нескладні, загалом-то, заходи в більшості випадків допомагають звести до мінімуму можливі неприємні симптоми і запобігти багато серйозні проблеми.

Знаючи про те, як гормони керують нашим здоров’ям і самопочуттям, ми можемо продовжити свою молодість і зберегти красу. Будьте здорові!

джерело

Мітки:жінки, здоров’я