Корисні звички, що ведуть до схуднення

107

Якщо ви мрієте про підтягнутому тілі, здорової шкіри і палаючих очах, то в першу чергу вам варто звернути увагу на те, з чого ви починаєте свій день. Якщо ці 10 порад обернуться для вас щоденною звичкою, то щоранку стане ідеальним і подарує вам не тільки відмінну фігуру, але і заряд бадьорості на цілий день.

Випивайте склянку теплої води натщесерце

Спробуйте почати свій ранок зі склянки теплої води. Випита натщесерце вода покращує травлення і кровообіг, сприяє втраті ваги і виводить токсини з організму.

Обов’язково снідайте!

В іншому випадку ви ризикуєте зірватися і переїсти протягом дня. З’їжте що-небудь в перші пару годин після підйому.

Додайте перцю

По-перше, він зробить смачніше омлет, авокадо і сендвічі. А по-друге, активні компоненти чорного перцю будуть перешкоджати утворенню нових жирових клітин.

Готуйте заздалегідь

Залив окропом вівсянку напередодні ввечері, ви гарантуєте собі корисний сніданок. Навіть якщо ви випадково проспите дзвінок будильника, вам не доведеться відмовлятися від здорової їжі і купувати щось шкідливе по дорозі на роботу або навчання.

Тренуйтеся натщесерце

Спорт на голодний шлунок допомагає білкам, жирам і вуглеводам відкладатися у вигляді жирової клітковини в самих мінімальних кількостях. Такі тренування вчать ваше тіло витрачати енергію більш ефективно і не витрачати її даремно, підвищують ефективність зберігання глікогену в м’язах.

Контрастний душ

Приймати контрастний душ вранці дуже корисно для нашого тіла. Під дією гарячої води пори шкіри відкриваються, а кров’яні судини починають розширюватися. У підсумку з організму виводяться шлаки. А змінну дію тепла і холоду допомагає судини стати сильніше, а організму витривалішими.

Корисний перекус

Візьміть з дому щось корисне на той випадок, якщо захочеться перекусити. Відмовтеся від фаст-фуду в користь фруктів, йогурту або протеїнових батончиків. Вони не тільки корисно, але і смачніше черговий булочки.

Пийте зелений чай

Завдяки вмісту в ньому катехінам (речовин, які змушують організм використовувати більше енергії і тим самим затрачати більше поживних речовин на її вироблення), чай прискорює метаболізм і сприяє спалюванню жиру.

Поставте собі за мету!

Купіть собі щось гарне на два розміри менше або заплануйте відпустку на море. Немає нічого простіше, ніж поставити собі гідну мету і йти до неї!

Висипайтеся

Якщо ви вирішите встати раніше, щоб зайнятися спортом, приготувати смачний сніданок або помедитувати, пам’ятайте, що для цього треба раніше лягти. Спіть стільки, скільки вам необхідно, щоб весь день залишатися бадьорим і повним сил.

джерело

Мітки:дієта, їжа, поради