Що не можна робити перед роботою

115

Ми весь час шукаємо способи полегшити собі ранкові збори на роботу, та й взагалі існування вранці. Виходить, треба сказати, не дуже добре, проте здаватися рано. Справа в тому, що на нашу працездатність і адекватність вранці впливають речі, які ми робимо або не робимо безпосередньо перед роботою. І якщо знати, про що йде мова, можна зробити свої ранку практично ідеальними і не ненавидіти весь світ тільки за те, що кожен день доводиться вибиратися з теплого ліжка і починати новий день.

1. Не переставляй будильник

Натиснути кнопку «відкласти сигнал» на будильнику – таке просте рішення, до якого вдаються практично всі. Треба сказати чесно, велика частина з нас навіть спеціально ставлять будильник раніше, щоб була можливість його відкласти. Насправді це катастрофічна помилка. По-перше, це подвоєння, а то й потроєння стресу, а по-друге, серйозний ризик проспати і спізнитися на роботу. Рішенням може стати установка будильника подалі від ліжка. Коли ти виповз з-під ковдри, щоб його вимкнути, сенсу відкладати підйом вже немає.

2. Не перевіряй пошту і соцмережі

Та й взагалі краще не бери смартфон в руки до того, як збори на роботу будуть закінчені. Як би ти не сприймав свою робочу пошту і контакти в соцмережах, починати розбиратися з ними до старту робочого дня – це гарантовано псувати собі настрій і несвідомо подовжувати собі робочий день.

3. Не приймай душ

Звичайно, холодний душ здатний тебе розбудити краще всякого кави і навіть зарядки. Однак будемо чесні, ніхто ж не поливає себе крижаною водою отже холодні зимові ранку? Якщо ж ви приймаєте гарячий душ, то нічого, крім додаткового розслаблення від нього ти не отримаєш. Крім того, нам властиво тягнути час, щоб побути в душі якомога довше і відкласти момент зборів на роботу. У підсумку наш серцевий ритм сповільнюється, і ми будемо більш сонними після душу, ніж до нього.

4. Не рийся в шафі

Одна з кращих речей, яку можна зробити ввечері напередодні роботи – це дістати з шафи одяг на ранок. Після пробудження у твоєму житті буде досить хаосу, щоб ще влаштовувати хаос у шафі.

5. Не їж вуглеводи

Звичайно, булка з Нутеллою – відмінний початок дня, але дослідження показують, що рафіновані вуглеводи вранці майже напевно змусять тебе швидко зголодніти і відчути себе пригніченим вже до перших хвилин перебування в офісі. Консультант з питань харчування для чоловіків Алан Арагон радить замість вуглеводів з’їсти що-то білкове.

6. Не чисть зуби після сніданку

Краще це робити відразу після пробудження. Це знищить шкідливі організми, які встигли розвинутися в роті і вони не потраплять в шлунок. До того ж, чищення зубів після сніданку може пошкодити емаль, так як сприяє тому, що цукор потрапляє у важкодоступні місця між зубами.

7. Не приїжджай в офіс раніше

Навіть якщо у тебе накопичилася купа справ, яку ти розраховуєш зробити до робочого дня, краще потрать цей час на сон. Саме достатня кількість сну, а не прихід на роботу на півгодини раніше роблять тебе більш ефективним.

джерело

Мітки:робота