Як не переживати взагалі

64

Про те, як пережити втрату або відновитися після розлучення, написані тисячі книг, мільйони статей. Але куди частіше ви стикаєтеся з дрібними неприємностями: гикавкою, страхом перельоту, уколами, неприємними розмовами та іншими. Ми розповідаємо, як з ними впоратися.

Переліт

Немає кращого способу впоратися зі страхом, ніж подивитися йому в очі, тобто з’ясувати, що робити в разі найгіршого. По-перше, грамотно вибирайте місця. Аналітичні дані показують, що серед пасажирів першого класу виживають 49%. А ось людям, які летять економ-класом (місця розташовані в середньої або хвостової частини літака) щастить більше — відсоток тих, що вижили сягає 69%. По-друге, пристібайтеся. При невдалому гальмуванні або в зоні турбулентності ця обережність захистить вас від серйозних травм. По-третє, переконайтеся, що знаєте, як користуватися кисневою маскою. Нестача кисню протягом 20 секунд може призвести до втрати свідомості.

Тиснява в натовпі

Ніколи не потрапляйте в натовп. Якщо ж ви знехтували цим правилом безпеки, не йдіть проти течії. Зігніть руки в ліктях і притисніть до грудей. Постарайтеся рухатися від центру натовпу до її краю (може, вам пощастить вибратися з неї). Якщо стовпотворіння сталося в закритому приміщенні, не стійте біля стін, інакше шанси травмуватися зростуть. Запам’ятайте, якщо ви упустили щось важливе (паспорт, наприклад), не намагайтеся його підняти, так як вас неодмінно зіб’ють з ніг і затопчуть.

Неприємний розмову

Тримайтеся шанобливо і спробуйте донести співрозмовнику, що ви розумієте, як цей діалог неприємний вам обом. Не переходьте на особистості, відмовтеся від іронії і докорів. Обеззброює як раз не підвищення голосу, а вміння слухати. Нехай це будуть безпідставні звинувачення на вашу адресу, наберіться терпіння і тримайтеся до кінця, не перебивайте. Цілком ймовірно, що співрозмовник спустить пар і пізніше попросить вибачення за те, що наговорив. Правда, якщо ви зіткнулися з неприкритою брутальністю й хамством, то жорстко її пресеките.

Існує два способи позбутися від мелодії, яка застрягла в голові. Перший — послухати всю пісню, а в ідеалі ще й підспівувати. Другий полягає в тому, щоб включити зовсім іншу музику на повну гучність. Нез’ясовно, але майже кожна мелодія забувається, якщо слухати національний гімн.

Спілкування з незнайомцем

Вас запросили в гості і посадили поруч з незнайомою людиною. Як викрутитися з цієї незручної ситуації? Почніть розмову з компліменту. Дайте новому знайомому можливість вибрати тему для бесіди, а потім слухайте, кивайте, задавайте питання. Чим сильніше людина буде відчувати щирий інтерес до його персони, тим більше задоволення він отримає від діалогу з вами. Якщо ж ви не любите говорити з незнайомцями, то скористайтеся планом «П» — втечею. Якщо ви розумієте, що ваш обмін вежливостями зайшов у глухий кут або ви втомилися, то скористайтеся універсальної фразою «Не буду вас відволікати».

Укол або забір крові з вени

Не соромтеся сказати медсестрі, що боїтеся. Найімовірніше, вас спробують розважити і відвернути під час процедури. Можна закрити очі і уявити своє улюблене місце. Візьміть з собою навушники і послухайте улюблену мелодію. Впоратися з хвилюванням також допомагає жуйка або цукерка.

Подихайте в паперовий пакет. Спазм припиниться завдяки високій концентрації вуглекислого газу. А ще можна з’їсти чайну ложку цукру або меду. Липка солодкість змінить ритм дихання, гикавка припиниться.

Зубна біль

Припинити або хоча б полегшити зубний біль допоможе кубик льоду. Ні-ні, його не потрібно прикладати до щоки, зубів або ясен. Досить затиснути його між великим і вказівним пальцем. Дослідники стверджують, що сигнал, який надходить у мозок при впливі холодом на цю точку, тамує зубний біль. Але зуб не лікує, зверніть на це увагу.

Застрягле на пальці кільце

Опустіть руку на кілька хвилин у холодну воду або підніміть долоню вгору. Це допоможе зняти набряклість. Якщо дива не станеться, скористайтеся кремом, ефірною олією або звичайним вазеліном. Акуратно прокручуйте кільце, щоб мастило потрапила під всю поверхню кільця.

джерело

Мітки:психологічні