Продукти для вічної молодості

103

Вічна молодість – це не тільки відсутність мімічних зморшок. Це міцні нігті, тонка талія і хоча б дві третини зубів. Щоб зберегти те, що поки що сприймається як належне, потрібно вже зараз включити в раціон певні продукти.

ДЛЯ ЗДОРОВОГО РОЗУМУ І ТВЕРЕЗІЙ ПАМ’ЯТІ: ЛОХИНА

Багата флавоноїдами (незважаючи на співзвучність, неприємним запахам відношення не мають) ягода допомагає зберегти ясність короткочасної і довготривалої пам’яті. Що ж, однією проблемою менше! Додайте жменю лохини до ранковій вівсянці (йому, до речі, теж не завадить) – і всі справи.

ДЛЯ СВІТИТЬСЯ ШКІРИ: ВИНОГРАД

Шкірка червоного винограду містить ресвератрол – протизапальний засіб, що додає красу шкірі. Згідно з даними декількох досліджень він посилює захист від ультрафіолету, який, як ми знаємо, і сприяє передчасному старінню. Не будемо тягнути кота за хвіст: червоне вино теж годиться!

ДЛЯ ПІДТЯГНУТОЮ ШКІРИ: ГУАВА

Звичний для будь-якого жителя Росії і легкодоступний в наших широтах фрукт бореться з вільними радикалами і відновлює рівень колагену в шкірі. Де ж ви були, коли ми ці креми купували кілограмами! P. S. Якщо що, апельсин володіє схожими властивостями, але в одній чашці м’якоті кавуна – чотири денні норми корисностей! Звучить спокусливо.

ДЛЯ ПЛОСКОГО ЖИВОТА: ЯЧМІНЬ

Більшості людей властиво трохи «округлятися» з роками. Але якщо бути більшістю – це не про вас, то вже зараз переходьте на цільнозернові. Ті, хто воліють злакові будь гарнірів, як правило, набирають на 10% жиру навколо талії менше. Вже щось!

ВІД ХОЛЕСТЕРИНОВИХ БЛЯШОК: ЛЛЯНЕ НАСІННЯ

Омега-3 у складі насіння льону перешкоджають виникненню неприємного нальоту, а розчинні волокна виводять те, що вже накопичилася. В ідеалі, звичайно, підстрахувати роботу насіння активними фізичними навантаженнями – холестерин не встоїть! І так, якщо ви курите, зупиніться.

ДЛЯ МІЦНИХ КІСТОК: ТВЕРДИЙ СИР

Міцний – твердий, вловлюєте суть? Насправді суть, зрозуміло, в іншому – у кальції, якого в твердих сортах куди більше, ніж в будь-яких інших. До речі, пармезан ще й чудово активізує роботу подуставшей травної системи.

ВІД М’ЯЗОВОГО БОЛЮ: ІМБИР

Ну сорян, якщо і в молодості життя не малина, що вже говорити про солідному віці! Полегшити страждання (окей, тепер ми навмисне сгущаем фарби) допоможе щоденна порція чаю або смузі з імбиром.

ДЛЯ ЗДОРОВИХ М’ЯЗІВ: ШПИНАТ

А ви думали, його тільки для схуднення їдять? Насправді, шпинат – справжній суперфуд (не такий перевірений часом, як ці, зате модний). Він багатий магнієм, який м’язам необхідний для нормального функціонування, здатний регулювати кров’яний тиск та підтримує роботу нервової системи.

ВІД БЕЗСОННЯ: ВИШНЕВИЙ СІК

Не висипаєтеся? Скажіть «привіт» першим зморшок. Або закиньтесь мелатоніном з вишневого соку і лягайте вже. До речі, ось ще парочка продуктів, здатних вплинути на сон.

ДЛЯ ЗДОРОВОГО ШЛУНКА: ЦИБУЛЯ

Цибулю, часник і (сюрприз!) чай перешкоджають розвитку гастриту, запалень і навіть раку шлунка і створюють сприятливу атмосферу для корисних бактерій. Погані новини: смажені цибульні кільця не вважаються!

ВІД НЕПРИЄМНОГО ЗАПАХУ З РОТА: ЛАТУК

Незважаючи на те що ця різновид салату вважається самої малокорисною з усіх, одна незаперечна перевага у нього все-таки є – латук ефективно бореться з «подихом дракона». Звичайно, тарілка салату на вечерю не замінить чищення зубів перед сном, але точно стане прекрасним і приємним доповненням.

джерело

Мітки:їжа, здоров’я