Продукти, які спалюють жир

33

Дива не перестануть траплятися, поки у світі існують продукти, які можна з’їсти і схуднути.

Грейпфрут

Незважаючи на те що багато вчених упевнені, що найкорисніший з цитрусових — лимон, грейпфрут не збирається здавати позиції. Він прискорює метаболізм і буквально спалює ваші калорії. Якщо перед прийомом їжі з’їсти половинку грейпфрута (можна і цілий, але ми сподіваємося, що вам захочеться поділитися), то за вечерею ви насититеся набагато швидше. Крім того, грейпфрут допоможе стабілізувати рівень глюкози в крові, так що на солоденьке вас теж не потягне. Грейпфрут можна додавати у фруктовий салат або вичавлювати з нього сік вранці — заряд бадьорості на весь день гарантовано!

Селера

У селері так мало калорій, що він швидше спалює їх, ніж віддає. Здебільшого цей овоч складається з води, тому влітку селера може стати справжнім порятунком від зневоднення. Якщо вам не подобається смак, спробуйте змішати сік селери з тим же грейпфрутом: можливо, так вам вдасться налагодити стосунки. Тільки пам’ятайте про те, що селера може бути сильним алергеном, тому не поспішайте випивати склянку залпом, якщо не впевнені в доброму ставленні вашого організму до цього зеленому продукту.

Злаки

Цільнозернові продукти завжди корисніше продуктів з обробленого зерна. Це стосується навіть хліба: шматочок гарного цільнозернового навряд чи зашкодить вашій дієті. На відміну від хрусткого багета. До речі, злакові швидко і надовго насичують організм, і ви не будете відчувати себе голодною занадто часто.

Зелений чай

Ми не пропонуємо вам зробити подвиг і відмовитися від кави (до того ж мова про нього піде в наступному пункті), але от замінити чорний чай на зелений вже давно пора. Він багатий антиоксидантами, прискорює метаболізм, бадьорить, веселить і чудово втамовує спрагу навіть у спеку. Зелений чай можна пити як гарячим, так і холодним — він не втрачає своїх смакових якостей. Можна додати спеції, лимон або ягоди — за настроєм.

Кава

Так-так, цей пункт правда існує! Про каву з молоком/вершками/відром цукру краще, звичайно, забути, а от чашка чорного піде тільки на користь вашій дієті. Кава покращує роботу серця, в результаті чого наша кров збагачується киснем. Калорії починають спалюватися швидше. Якщо ви зовсім не уявляєте собі каву в чистому вигляді, без добавок, насипте в чашку щіпку кориці. Вона не зашкодить.

Омега-3

Не зовсім продукт, звичайно, але Омега-3 — всьому голова, і ми про це сто разів говорили. Біда в тому, що наш організм сам по собі не виробляє ці кислоти, і отримати цінну речовину ми можемо виключно поїдаючи рибу. Тунець, лосось, сьомга — все підійде. Якщо риба на вас зовсім не дивиться, купіть риб’ячий жир в капсулах. Це краще, ніж нічого.

Насіння чіа

Ще один природний джерело Омега-3. Крім того, вони містять протеїни і здатні значно зменшити ваш апетит. Всього жменька насіння без праці захистить вас від переїдання. Можна додавати насіння чіа в смузі, салати, каші або йогурт.

Авокадо

Немає такого списку корисних продуктів, в якому не фігурувало б авокадо. Ось таке воно корисне. Спалює Жир, насичує клітини, вітаміни у величезних кількостях містить. А вже рецептів з цим продуктом — величезна кількість: щоб все перепробувати, потрібно стати справжнім авокадным фанатом.

Спеції

І вони теж поліпшують метаболізм! Тільки не перестарайтеся з гостреньким, інакше доведеться лікувати шлунок та інші примхливі внутрішні органи. Але трохи перцю в хорошому м’ясі підуть виключно на користь, не сумнівайтеся.

Бразильські горіхи

2-3 чарівних горішка здатні замінити повноцінний прийом їжі. Вони допомагають не тільки схуднути, але й борються з целюлітом. А ще бразильські горіхи неймовірно смачні!

джерело

Мітки:дієта, їжа