Чому холодний душ корисний для здоровя

58

Багато вважають холодний душ чимось з ряду геть що виходить і, здається, з власної волі під нього ніколи не стануть. Під холодний душ їх може загнати, мабуть, лише несправний бойлер. Але насправді навіть кілька секунд під холодним душем принесуть організму масу переваг, якщо дотримуватися певні правила.

Перш ніж перейти до фактичних переваг холодного душу, варто усвідомити простий факт, що гарячий душ – це розкіш, а не необхідність. Протягом більшої частини людської історії людям доводилося купатися в холодній воді, доступній для них. Греки винайшли системи опалення для громадських лазень в I столітті до нашої ери, але, як не дивно, багато греки вирішили продовжити купатися в холодній воді з-за користі для здоров’я.

1. Коричневий жир

В організмі людини є два види жиру: білий і коричневий. Білий жир – «поганий», а коричневий – «хороший». Саме від білого жиру намагаються позбутися при схудненні. Коли люди споживають більше калорій, ніж необхідно для функціонування тіла, і вони не спалюють ці калорії для енергії, то ці калорії відкладаються у вигляді білого жиру, який, як правило, накопичується на талії, нижньої частини спини, шиї і стегнах.

Функцією коричневого жиру, про який, можливо, більшість людей навіть ніколи не чуло, є вироблення тепла для зігрівання тіла. Коли коричневий жир активується з-за сильного холоду, він спалює калорії, щоб підтримувати тепло, а це може допомогти схуднути. Скандинавські дослідники виявили, що при впливі холодних температур швидкість метаболізму коричневого жиру збільшується в 15 разів, що може допомогти людині скинути 5 кілограмів за рік, якщо він просто буде регулярно приймати холодний душ.

2. Відновлення після тренувань

Спортсмени часто приймають крижані ванни після енергійних тренувань, щоб зменшити біль у м’язах. Так далеко, звичайно, заходити не варто, але після тренувань можна отримати аналогічну вигоду, прийнявши швидкий холодний душ.

3. Імунітет і кровообіг

Як було сказано вище, холодний душ прискорює метаболізм, який допомагає втратити вагу. Прискорення обміну речовин активує імунну систему, яка починає виробляти більше білих кров’яних тілець, бореться з вірусами. Холодний душ також збільшує загальний кровообіг, що може допомогти уникнути гіпертонії і затвердіння артерій.

4. Настрій і уважність

Хто не відчуває себе абсолютно не в тонусі, коли вранці встає з ліжка. Впоратися з цією млявістю чудово допоможе холодний душ перед роботою. Коли холодна вода ллється на тіло, то дихання людини частішає у відповідь на шок від холоду (так організм намагається підтримувати тепло, збільшуючи загальне споживання кисню). Серцевий ритм також почастішає, що приведе до більш сильного току крові через тіло. Це допоможе активізуватися на весь день.

5. Шкіра і волосся

Якщо комусь хочеться зменшити поява прищів, холодний душ може впоратися і з цим завданням. Гаряча вода сушить шкіру, а холодна вода звужує пори, запобігаючи їх засмічення. Також можна використовувати холодний душ для того, щоб зробити волосся блискучими і привабливими.

джерело

Мітки:здоров’я