Негативна сторона позитивного мислення

40

Чи Часто вам доводилося чути від оточуючих або говорити самому собі «Не сумуй», «Дивись на речі оптимістично», «Все, що не робиться – на краще»? У сучасному суспільстві сила позитивного мислення зводиться в абсолют, ім’я Дейла Карнегі відомо навіть папуасів, а НЛП тренінги допомагають досягти успіху … тим, хто їх проводить. Але чи все так однозначно з позитивним мисленням?

Ось, наприклад, американці мають репутацію оптимістів, незмивна посмішка на обличчі – вже в генофонді нації. Начебто все звучить непогано. А що якщо сліпий оптимізм вже перетворився на ідеологію, тоді як людині, якій чужа фальшива веселість і «накачування» себе бадьорістю, вписатися в такий радісний співтовариство, де серйозний вираз обличчя запросто візьмуть за недоброзичливість, а тверезий погляд на ситуацію – за песимізм і пропаганду пораженських настроїв?

У своїй книзі «Звернені до світла, або як позитивне мислення підриває дух Америки» Барбара Эренрайх простежити історичний шлях американського менталітету і розкриває причини надмірного шанування бога «щастя» в американській культурі. Вона вивчає, як американці докотилися до того, що звели позитивізм на п’єдестал, а звичайні людські емоції, такі як смуток і жаль, піддали анафемі. І скептично налаштований автор переконана, що ця одержимість щастям має темні і небезпечні сторони. Заздалегідь просимо вибачення за погану звістку і зіпсовану радість.

Згідно з останніми дослідженнями в даній галузі переоцінка позитивних емоцій у суспільстві і недооцінка негативних можуть мати непередбачені наслідки. Замість того, щоб перемагати депресію, односторонній акцент на щастя може, навпаки, посилити її. Це було б дуже смішно, якби не було так сумно. Іронія в тому, що чим більше ми намагаємося не помічати негативні емоції і намагаємося зосередитися на позитиві, тим гірше ми себе почуваємо.

«Не сумуй»

Психологи і соціологи провели експеримент, в ході якого людей з ознаками депресії просили оцінити старання групи утешителей розвеселити і підбадьорити їх. Виявилося, що «чим більше навколишні намагаються, щоб людина не відчував негативних емоцій, тим більше ймовірність збільшення симптомів депресії». Тим самим ми переконуємося в тому, що наше нещастя ще більше посилюється на тлі загальної, хоча і, швидше за все, показної, але більш соціально затребуваною, життєрадісності. І крім смутку/пригніченості/жалю, та ще при постійному тиску ззовні і спроб підбадьорення людина змушена відчувати почуття провини за те, що недостатньо щасливий в даний момент. Саме тоді виникають і посилюються психологічні проблеми і травми. Крім того, психіка людини, якого змушують гасити або хоча-б об’єднувати в собі негативні емоції, постійно піддається додатковому стресу, що, як правило, швидко призводить до нервового зриву.

Як показують недавні дослідження, загрузнути в жалості до себе не так вже й неконструктивно, як може здатися на перший погляд. І якщо ви хочете пізнати щастя, то ви повинні дозволити собі і іншим трохи посумувати.

«Хай живе печаль!»

Для людської психіки однаково важливі і радість і печаль, тому не варто приховувати щирі почуття. Придушення емоцій — це спроби стримати вулкан, що приводить до ще більших вибухів, і в кінцевому підсумку до депресії. Кращий спосіб позбутися від негативного почуття – це не заперечувати його, а примиритися з ним.

Ось кілька порад, які допоможуть зберегти емоційне здоров’я:

Коли ви відчуваєте певні почуття, спробуйте для себе чітко визначити та охарактеризувати їх. Гнів, жаль, приниження, страх, сором, безсилля, біль, страх – всі ці емоції не рідкісні на сцені нашого життя, але дуже рідко вони розпізнаються і адекватно сприймаються. Ви завжди повинні чітко розуміти, що саме ви відчуваєте, перш ніж починати шукати шляхи виходу із ситуації.

Емоції ніколи не повинні впливати на вчинки. Дії під впливом емоцій далеко не завжди доцільні. Відчай, наприклад, саме по собі не може нашкодити вам. А ось суїцидальна поведінка – запросто. При будь-якій ситуації твердо контролюйте свої вчинки. Наші почуття – внутрішній індикатор, який відображає наше ставлення до якоїсь проблеми, але людина не маріонетка на поводу у своїх почуттів, щоб негайно втілювати свою ідею в перше-ліпше дію. Краще прив’язати себе за ногу до ліжка і перечекати, перш, ніж бігти і вбивати нібито винних, а потім шкодувати про скоєне.

Краще себе пожаліти, ніж засуджувати. Не вам вибирати, що відчувати, а що ні. Емоції простою з’являються, іноді нізвідки, іноді з причини, і зникають. І вам з цим нічого не поробиш. І якщо вже так сталося, що туга-печаль прийшла, то прийміть це як даність, і чекайте, поки вона не зникне. У ваших силах тільки не звинувачувати себе за все погане, що відбувається в житті, включаючи обставини, на які ніяк не можете вплинути, і повірте, вони сталися не тому, що ви були недостатньо позитивні. Ви – не раб оптимізму, і самобичування і самоприниження допоможуть здобути свободу і легкість.

Щоб знайти щастя, треба перестати за ним ганятися. Змушуючи себе весь час бути (або здаватися) щасливим, в результаті ми выхолащиваем свої емоції. Крім того, відчуття щастя просто не може бути відповідним відповіддю на всі життєві ситуації. Але без поганих речей у житті ми ніколи не оцінили б все хороше, що з нами відбувається. І це прекрасно, коли час від часу ми сумуємо, сердимося, відчуваємо провину, сором і, звичайно, щастя.

джерело

Мітки:психологічні