В яких випадках воду пити категорично не можна

201

Вода –це наше все. Вона потрібна нам, як повітря і сон. Де вода, там зароджується життя. Без цього важливого компонента ми не проіснуємо і пари днів. Крім того, життєдайна сила H2O допомагає нам уникнути переїдання і навіть спалювати зайві калорії. Однак, як і в кожному правилі, тут є свої винятки. Ось 6 випадків, коли воду категорично не можна пити:

1. Коли ви вже і так випили багато води

Це неймовірно рідкісна ситуація, але все ж вона має місце бути: випиваючи велику кількість води, ви шкодите своєму здоров’ю і ризикуєте отримати серйозну хворобу.

Наслідком споживання великої кількості води, а також продуктів з низьким вмістом натрію може стати розвиток гіпонатріємії.

Спеціалісти стверджують, що надто багато рідини призводить до дисбалансу електролітів в організмі людини. Клітини тіла насичують споживану нами воду і розбухають. Це несе величезний ризик для нашого головного мозку і навіть може призвести до набряку.

Тому так зване «правило 8 склянок на день» не завжди працює на користь нам і нашому організму.

Гіпонатріємія нерідко зустрічається у спортсменів легкоатлетів, якщо у них є якісь проблеми з печінкою, нирками або серцем. Протягом великих бігових дистанцій у них виникає спокуса пити воду з трубочки.

А адже це загрожує тим, випита вода може призвести до набряку клітин, викликати нудоту, блювоту, судоми і навіть спровокувати смертельний результат.

Іншими словами, велика кількість води може собі дозволити тільки абсолютно здорова людина.

2. Коли ваша сеча чистий

Отже, як ви вже зрозуміли, найкраще забути про «правило 8 склянок на день» і просто прислухатися до власного організму.

А ще краще загляньте в унітаз. Так-так, ви не помилилися. Насправді, колір сечі може розповісти багато про що, в тому числі, і про існуючі проблеми з організмом і про те, скільки води можна вживати.

Якщо ви бачите легкий лимонадний відтінок сечі, ви досягли оптимального стану гідратації.

А ось якщо колір сечі чистий без жовтого відтінку, ймовірно, вам потрібно скоротити споживання води. Темна сеча, навпаки, говорить про те, що потрібно пити більше води.

3. Під час прийому їжі, а також відразу після їжі

Всі знають, що найпростіший спосіб скоротити кількість споживаних калорій це випити перед їжею стакан чистої води без газів.

Таким природним чином ви ведете до того, що в процесі застілля ви з’їдаєте набагато менше їжі, так як рідина вже займає певне місце у вашому шлунку.

А ось пити воду під час їжі або відразу ж після рясного обіду це далеко не найкраща ідея. У такому випадку рідина призведе до порушення травлення і дисбалансу в організмі.

Справа в тому, що змішуючись з шлунковим соком, вода порушує рівень кислотності в шлунку, в наслідок чого їжа починає гірше перетравлюватися.
Крім того, в нашому шлунку є чутливі рецептори. При попаданні води в шлунок, його вміст швидко відправляється в кишечник. Мова також йде про недостатньо подрібненої їжі, яка ще не встигла пройти обробку ферментами нашого шлунка.

Як наслідок ми отримуємо відчуття важкості, здуття, відрижки і інші неприємні відчуття.

Пиття води під час або відразу після їжі лише призведе до того, що ви відчуваєте себе ще більш роздутим, – стверджують фахівці з правильного харчування.

Тому рекомендується пити воду, не раніше ніж через півгодини після прийому їжі. Якщо ж вас мучить спрага під час їжі, зробіть пару невеликих ковтків, щоб змочити рот і позбутися відчуття сухості.

4. Під час інтенсивного тренування і підвищених фізичних навантаженнях

Напевно, багато з вас чули про те, що пити воду під час інтенсивних тренувань та фізичних навантажень категорично не можна. З чим пов’язаний такий заборона?

Справа в тому, що при високих і тривалих фізичних навантаженнях через піт наш організм виводить важливі електроліти, такі як калій і натрій.

Якщо ви сильно потієте на тренуваннях, вам обов’язково потрібно відновити втрачені поживні речовини, які ви не знайдете в простій воді.

Замість того, щоб вживати солодкий спортивний напій, ви можете отримати той же бонус від кокосової води, яка, природним чином, багата калієм, магнієм, натрієм, вітаміном С. Крім того, в кокосової воді мало калорій і, при цьому, велику кількість клітковини.

Не варто пити багато води, коли ви на тренуванні. Надлишок рідини також може викликати набряклість, а також проблеми з сечостатевої системою.

Крім того, наше серце відчуває підвищений рівень навантаження за необхідності прокачувати додатковий об’єм рідини, що надійшла в ваш організм. Це становить особливу небезпеку для людей, у яких існують проблеми з серцево-судинною системою.

Рекомендується випивати півлітра води за годину до тренування, а в процесі самої тренування робити не більше пари ковтків, щоб просто змочити рот.

Після самої тренування також рекомендується відновлювати водний баланс, випивши стакан або два води.

5. Коли перед вами вода з барвниками або стабілізаторами смаку

Мало кому захочеться випити просту воду без запаху і смаку, коли навколо стільки спокус у вигляді солодкої газованої води або напоїв з різними смаковими добавками.

Однак, як правило, будь-яка ароматизована вода, приправлена різними стабілізаторами і підсилювачами смаку, несе потенційну загрозу для нашого організму, який відкидає будь-якого роду добавки і вимагає простої чистої води.

За великим рахунком, всі ці підсолоджувачі сприяють розвитку почуття голоду, в той час як чиста вода без добавок, навпаки, пригнічує його.

Тому солодка вода та інші напої з підсилювачами смаку принесуть вам більше шкоди, ніж користі.

А якщо вам вже захотілося побалувати себе чимось таким, спробуйте додати у воду сік лимона, лайма, вичавки різних ягід або фруктів. Непоганою ідеєю буде додати у воду сік огірка.

Іншими словами, виберіть свій улюблений смак і насолоджуйтеся водою, ароматизованої природним способом.

Так ви порадуєте себе незвичайним смаком, а також принесете користь організму.

6. Пити воду на ніч, коли ви збираєтеся до сну

Пити воду на ніч також не найкраща ідея.

Перше: ви півночі не зможете заснути і будете бігати в туалет. Крім того, варто пам’ятати про те, що в нічні години наші внутрішні органи також відпочивають, як і ми.

Нирки практично не працюють, із-за цього вода буде затримуватися між тканинами. Внаслідок чого може виникнути набряклість організму— як зовнішня, так і внутрішня.

Ця набряклість буде проявлятися в тому, що вранці ви прокинетеся втомленими з опухлим лицем і так званими «мішками» під очима.

Щоб цього уникнути, не варто напиватися води на ніч, пийте її протягом дня (бажано, більшу частину рідин вживати в першій половині дня). Якщо ж перед сном виникне така необхідність, зробіть буквально пару ковтків, щоб позбутися від спраги та сухості в роті.

джерело

Мітки:їжа, здоров’я